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由于美国人的意识和饮食习惯，土耳其享有悠久的历史。但是，如果有的话，火鸡的健康益处是什么？萨拉宣布约瑟夫·黑尔（Sarah Joseph Hale）是感恩节之后宣布国定假期的人之一，她是早期将火鸡作为秋季盛宴的重要组成部分的倡导者，而她的食谱和鼓励则归功于两者之间的联系。0长沙推拿按摩女士精油spa,常德推拿按摩女士精油spa,郴州推拿按摩女士精油spa,衡阳推拿按摩女士精油spa,怀化推拿按摩女士精油spa,娄底推拿按摩女士精油spa,邵阳推拿按摩女士精油spa,湘潭推拿按摩女士精油spa,湘西推拿按摩女士精油spa,益阳推拿按摩女士精油spa,永州推拿按摩女士精油spa,岳阳推拿按摩女士精油spa,张家界推拿按摩女士精油spa,株洲推拿按摩女士精油spa，长沙上门私密保健spa服务,常德上门私密保健spa服务,郴州上门私密保健spa服务,衡阳上门私密保健spa服务,怀化上门私密保健spa服务,娄底上门私密保健spa服务,邵阳上门私密保健spa服务,湘潭上门私密保健spa服务,湘西上门私密保健spa服务,益阳上门私密保健spa服务,永州上门私密保健spa服务,岳阳上门私密保健spa服务,张家界上门私密保健spa服务,株洲上门私密保健spa服务0当然，如今，每年一次的庆祝活动甚至要花很多时间来证明砍断火鸡胸是合理的。幸运的是，火鸡提供了丰富的营养，蛋白质和健康益处。这意味着您可以享受感恩节火鸡，并且仍然知道自己饮食很聪明。

感恩节土耳其的营养概况

土耳其对您健康吗？土耳其胆固醇低吗？您可能对此节日有很多疑问。让我们从基础开始。普通火鸡的核心营养成分。推荐的食用量为去皮和煮熟的三盎司（85克）火鸡肉。超过这一点，营养数据就取决于鸟的哪一部分。

01).乳房或里脊肉：

一份火鸡胸肉或里脊肉含有120卡路里，1克脂肪，0克饱和脂肪，55毫克（mg）的胆固醇和26克（g）的蛋白质。乳房肉饼具有相同的价值，除了它们仅提供44毫克的胆固醇。

02).整个火鸡：

一整只火鸡有130卡路里的热量，三克的脂肪，一克的饱和脂肪，65毫克的胆固醇和25克的蛋白质。

03).机翼：

一份翅膀有140卡路里，三克脂肪，一克饱和脂肪，60毫克胆固醇和26克蛋白质。

04).鼓槌：

一份鸡腿有140卡路里的热量，4克脂肪，1克饱和脂肪，65毫克胆固醇和24克蛋白质。

05).大腿：

一份火鸡大腿含有140卡路里的热量，5克脂肪，1.5克饱和脂肪，65毫克胆固醇和23克蛋白质。

06).地面：

火鸡的营养价值取决于所涉及的肉。一份普通的地面火鸡（脂肪含量13％）含有200卡路里的热量，11 g脂肪，3 g饱和脂肪，87 mg胆固醇和23 g蛋白质。如果只是磨碎的白肉（不含99％的脂肪），它将只有98卡路里，1.5克脂肪，零克饱和脂肪，45毫克胆固醇和20克蛋白质。0帅哥专业按摩Spa,夫妻按摩大保健,上门男技师Spa推油,男模美女伴游商务模特,夜总会酒店按摩Spa,专业外围上门按摩,上门异性按摩推油,精油按摩Spa视频,上门巴厘岛女性Spa,上门男士Spa按摩,女士养生Spa会所,专业Spa私密按摩,女性养生馆,专业全身淋巴排毒,上门美女桑拿按摩,上门全身芳香理疗,美容院男技师按摩,帅哥按摩上门Spa,帅哥上门Spa推拿,情侣夫妻大保健按摩,男技师上门按摩,上门温泉Spa,女子保健Spa上门,上门按摩调教SM,男技师上门推拿,中医Spa推拿,男按摩技师上门服务,夫妻保健性福Spa,水疗按摩Spa会所,按摩减肥丰胸,按摩手法0无论您喜欢哪种火鸡肉，您还将获得一定剂量的维生素B1，B2，B3，B5，B6，B12，叶酸，生物素，烟酸，胆碱，硒，锌，当然还有氨基酸色氨酸。黑肉含有更多的这些营养素，但也含有更多的脂肪和卡路里。您是吃深色还是浅色的肉类将取决于饮食的总体平衡以及您喜欢哪种口味。

土耳其肉的健康益处

随着土耳其日临近，重要的是要记住，这种蛋白质形式是一年中任何时候的绝佳选择。一份白肉可提供建议的每日蛋白质摄入量的65％。话虽如此，人体一次只能吸收和加工少量蛋白质。全天食用火鸡和其他蛋白质来源，例如鸡蛋，鱼和大豆，以将摄入量提高到100％。对于健康人和有健康状况的人，您选择的禽类在各种火鸡健康益处中也起着重要作用。最好购买脂肪含量较低的火鸡。要了解火鸡如何有益于您的身体，有助于依次查看火鸡的每种产品。

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关于土耳其感恩节的健康事实

01).低脂和低热量

与红肉甚至鸡肉相比，火鸡的卡路里和脂肪更少。这主要适用于非绞肉。正如您可能已经在上面注意到的那样，火鸡碎肉仍然是两者的重要来源，因此在购买火鸡汉堡之类的东西时要小心。假设您正在比较胸脯肉之类的东西，那么火鸡将胜出。

02).蛋白质

蛋白质是保持瘦肌肉，保持饱腹感和保持胰岛素稳定的关键，是许多肉类中受欢迎的营养素。但是，这个小家伙的诀窍是，在任何给定时间，您的身体只能吸收那么多。这就是为什么瘦蛋白源（如白火鸡肉）可以带来额外好处的原因，因为您不会过度消耗营养素。蛋白质还有助于组织修复和预防肝脏中的脂肪堆积。另外，对于那些喜欢糖尿病的人来说，去皮火鸡是蛋白质的重要​​来源。

03).维生素B家族

如上所述，火鸡中所有八种B族维生素的含量都很高，您的身体通过各种方式使用它们燃烧脂肪并将蛋白质转化为能量。它们使神经涂层保持完整，并帮助细胞产生新的蛋白质，DNA和神经递质。简而言之，一点火鸡可以帮助保持车轮润滑脂和平稳地转动。

04).硒

一堆的抗氧化剂。硒有助于防止细胞损伤和癌症，并有助于组织弹性；这对于增长和灵活性很有价值。

05).色氨酸

火鸡中色氨酸的水平不足以使您昏昏欲睡，但这并不意味着这些东西无用。您的身体将色氨酸转变为血清素，这是一种重要的情绪稳定剂和免疫系统的增强剂。

06).精氨酸

火鸡胸肉中瘦肉中的精氨酸含量最高，精氨酸作为一种氨基酸可增强免疫系统，产生一氧化氮以维持良好的血液流动，帮助伤口愈合并刺激肾脏清除废物。

感恩节火鸡对不同医疗条件的健康益处

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01).高胆固醇

土耳其有烟酸（也称为维生素B3），可针对人体中的胆固醇水平。它可以减少有害的胆固醇（称为LDL），同时增加HDL的胆固醇水平。在医学界，烟酸被用作他汀类药物的替代品，以降低特定患者的胆固醇。

02）.免疫系统薄弱

我们依靠健康的免疫系统来保持身体正常运转以及抵抗疾病。土耳其通过肉中发现的称为色氨酸的氨基酸提供5-羟色胺的产生。血清素支持良好的免疫系统。土耳其也含有高含量的锌，这也支持并增强了免疫系统。

03）.甲状腺问题

火鸡中的硒还可以通过平衡甲状腺激素来增强和支持甲状腺的正常代谢。甲状腺功能低下的人应谨慎服用过量的色氨酸，因为这可能会损害甲状腺。土耳其仍然是一个不错的食物选择，但应在同一餐时与其他蛋白质来源（如肉汤或明胶）保持平衡。

04）.癌症

众所周知，土耳其具有足够水平的蛋白质和铁，癌症患者需要这种蛋白质和铁来抵抗感染。癌症治愈基金会建议，摄入足够的蛋白质和其他必需营养素可能有助于缓解恶心，呕吐和体重减轻等症状。

它也被认为是预防癌症的一种可能的以食物为基础的工具，因为火鸡所含的必需矿物质硒含量最高。除支持甲状腺功能外，硒还被认为有助于去除归因于癌细胞的自由基。

05）.心情低落

对于情绪波动，轻度抑郁和焦虑的情况，火鸡中的氨基酸可能有助于改善症状。来自土耳其色氨酸的5-羟色胺可能会增强情绪递质。

06）.糖尿病

当要吃适当的食物以保持平衡的胰岛素水平时，患有糖尿病可能是一个挑战。没有皮肤的土耳其是糖尿病患者的好选择，因为它的血糖指数很低。血糖指数根据其对血糖水平的影响对食物中的碳水化合物进行排名。规模越小，通过使血糖水平缓慢上升来稳定胰岛素水平的食物越好。

07）.肠易激综合症

肠易激综合症（IBS）是一种慢性疾病，无明显病因或治愈方法。一些医生建议通过高蛋白饮食来控制症状，例如定期食用火鸡。该肉具有色氨酸，可减轻炎症，引起发炎，气体，腹胀和便秘的疼痛和不适。建议患有IBS的人在烹饪和进食之前除去火鸡的皮肤。也推荐有机火鸡。

08）.红细胞计数低

产生红细胞的骨髓内问题可能导致红细胞水平低下。土耳其含有大量的锌，铁，钾和磷，以刺激红细胞的生长。

09）.多余的体重

土耳其是一种低脂肉，维生素B3的建议每日摄入量超过三分之一，维生素B6的建议摄入量则超过四分之一。这些维生素对于减肥以及维持良好的消化系统至关重要。这可以促进代谢过程，从而帮助我们的细胞生长，修复和复制。

010）.失眠

失眠是一种睡眠障碍，使您失去睡眠，从而导致嗜睡，焦虑和烦躁。土耳其肉中的色氨酸产生的5-羟色胺有助于减轻失眠带来的紧张和焦虑。应该提到的是，尽管有些人认为色氨酸会诱发睡眠，但神经药理学家理查德·沃特曼（Richard Wurtman）认为，火鸡饭后的嗜睡可能是由于碳水化合物的大量摄入所致。麻省理工学院脑与认知科学系的成员Wurtman建议，火鸡中没有足够的含量引起睡意。

获得健康感恩节土耳其的提示

并非所有的火鸡肉都相等。即使不使用添加的抗生素，也存在向工厂化养殖禽类注射盐，水和防腐剂以增加体重和货架期的问题。这里有一些快速提示，可以帮助您挑选感恩节最好的鸟。

• 避免加工：火鸡的形式，例如熟食肉，热狗，火鸡汉堡或火鸡培根。这些都是高钠，防腐剂，并且（如上所述）仍然可以具有高脂肪和胆固醇含量。
• 考虑犹太洁食：犹太洁食的制备过程涉及用类似于腌制的方式将肉腌制。换句话说，犹太火鸡的味道会更咸，但更能保持水分。
• 忽略激素：某些火鸡会被标记为“无激素”或类似的东西。这仅仅是营销。USDA禁止在所有家禽中添加激素，因此您可以在该地区进行任何操作。
• 考虑一下传统火鸡：传统火鸡是一组较老的品种的一部分，这些品种的饲养速度较慢且成群较小。它或多或少是一种有机生长的鸟类，被认为具有更大理石的质地和更饱满的味道。或者，可以考虑使用任何有机生长或自由放养的鸟类。

请牢记这些要点，您一定会得到美味可口，营养丰富的火鸡，供大家在感恩节餐桌上享用。

感恩节简单健康土耳其食谱

为了帮助您准备健康美味的感恩节火鸡，以下是10人份百里香，迷迭香和欧芹烤火鸡的食谱。火鸡在煮熟后可以保持皮肤的水分和味道。食用前应去除皮肤，以避免每次食用过多的脂肪和卡路里。

百里香，迷迭香和欧芹用肉汁烤火鸡

配料：

• 12磅新鲜火鸡（或解冻）
• 1汤匙新鲜百里香叶
• 2汤匙新鲜的迷迭香，切碎
• 3汤匙新鲜欧芹，切碎
• ¼茶匙胡椒粉
• ¼茶匙盐
• 1茶匙柠檬皮
• 2个洋葱，去皮切成小块
• ½杯干白葡萄酒或苹果酒
• 2汤匙玉米淀粉
• 2½杯自制肉汤（配方如下）

土耳其方向：

将烤箱架设置在最低位置，将烤箱预热至325°F。用烹饪喷雾剂喷洒金属烤架，并将其放在烤锅底部。

取下内脏和脖子，备用肉汤，备用肝脏，准备火鸡。用纸巾拍干空腔。仅从乳房和大腿上部去除皮肤。

将百里香，迷迭香，欧芹，柠檬皮，油，盐和胡椒粉混合。在乳房和大腿部位涂抹皮肤和火鸡之间的混合物。

将洋葱塞入火鸡的内腔，并将翅膀塞在背后。将鼓槌与厨房细绳绑在一起。

将火鸡的胸部正面朝上放在烤盘中，并用锡箔纸覆盖。

烘烤两小时，然后除去铝箔，然后继续烘烤一到1¾小时。一旦肉类温度计在大腿内侧达到175至180°，就可以使用。

在火鸡煮饭时，如果提前两天准备，则准备内脏肉汤或小火。

煮熟后，从烤盘中取出火鸡，然后将铝箔覆盖的火鸡放在切菜板上。将锅中的残渣倒入玻璃量杯中，然后放入冰箱中，以加速脂肪与残渣的分离。

将烤盘放在两个燃烧器的顶部，然后加入葡萄酒或所选的液体。用中火煮两分钟。除去液体，并通过过滤器流入中型锅。

加入自制肉汤，煮几分钟。从冷冻小滴的顶部撇去脂肪，然后加入酱汁中。

搅拌玉米淀粉混合物，并慢慢加入调味料中，不断搅拌直至浓稠。

从火鸡上取下细麻线，雕刻，去除皮肤，然后上桌。

对于汤：

在四到六夸脱的平底锅中，用中高温加热一汤匙健康的冷榨高烟点植物油。用纸巾擦干后，将火鸡的脖子和内脏物平底锅平底锅。棕色的脖子和内脏，然后从锅中取出。在平底锅中加入一根切碎的洋葱和两根切碎的胡萝卜，使其变成褐色。接下来，加入一杯水，32盎司低钠鸡汤，四瓣去皮的蒜瓣，一根切碎的芹菜杆，一茶匙黑胡椒，一茶匙干百里香叶和一月桂叶。慢火煮一下，撇去泡沫。减少热量，小火煮一小时。将混合物过滤到一个碗中，从固体中排出多余的果汁。用纸巾除去肉汤中的任何脂肪。加清水加水至2½杯。长沙按摩18476202268形象男模上门推拿帅哥男技师精油spa按摩浪漫情侣私密女性大保健夫妻恩爱