什么是丝兰？

丝兰（Manihot esculenta）是一种淀粉状，甜味和坚果味的根菜。它也被拼写为yuca，并以其他名称命名，例如木薯根，巴西葛粉和mandioca。丝兰根原产于南美，但在南亚，非洲和加勒比海也有发现。从健康的角度来看，一些研究表明丝兰根有益于免疫系统和皮肤健康，抑制氧化应激，并治疗患有关节炎和糖尿病的人-0杭州夫妻按摩推油女士SPA,湖州夫妻按摩推油女士SPA,嘉兴夫妻按摩推油女士SPA,金华夫妻按摩推油女士SPA,丽水夫妻按摩推油女士SPA,宁波夫妻按摩推油女士SPA,衢州夫妻按摩推油女士SPA,绍兴夫妻按摩推油女士SPA,台州夫妻按摩推油女士SPA,温州夫妻按摩推油女士SPA,舟山夫妻按摩推油女士SPA,杭州帅哥按摩推拿保健,湖州帅哥按摩推拿保健,嘉兴帅哥按摩推拿保健,金华帅哥按摩推拿保健,丽水帅哥按摩推拿保健,宁波帅哥按摩推拿保健,衢州帅哥按摩推拿保健,绍兴帅哥按摩推拿保健,台州帅哥按摩推拿保健,温州帅哥按摩推拿保健,舟山帅哥按摩推拿保健0-在本文中，我们将讨论丝兰根的营养成分，健康益处以及与此根蔬菜相关的风险和预防措施。继续阅读以了解更多有关如何将蔬菜与一些美味丝兰根食谱一起使用的信息。

丝兰根

营养

成分

丝兰根健康益处广泛，可归因于其令人印象深刻的营养成分。例如，丝兰根的碳水化合物含量特别高。继玉米和玉米之后，丝兰被认为是热带地区第三大碳水化合物来源。丝兰根也是蛋白质，纤维，维生素C，锰，钾，镁，叶酸和维生素B1的极好来源。丝兰根还含有矿物质，例如铁，铜，钙，磷，硒和锌从维生素的角度来看，您还会在根中找到维生素B2，维生素B3，维生素B6，维生素A，维生素E，维生素K，胆碱和甜菜碱。以下是全面的丝兰根营养图表，其中包含一杯或206克生蔬菜的信息。

 

丝兰的健康益处

丝兰根有许多潜在的健康益处。它已用于治疗偏头痛，高血压，高胆固醇，消化系统疾病（如结肠炎），血液循环不良，胆囊和肝脏疾病以及出血。在本节中，我们介绍了丝兰的五种根本益处，包括其对免疫系统，皮肤健康和氧化应激的影响，以及其如何治疗糖尿病和关节炎。

01）.提高免疫力

丝兰的根部富含抗氧化剂，尤其是维生素C。维生素C能够刺激白细胞的活动和产生，从而有助于机体抵抗疾病和感染并抵抗疾病。在2006年发表在《营养与代谢年鉴》（Annals of Nutrition＆Metabolism）上的一项研究中，研究人员发现摄取足够的维生素C可以帮助减轻症状并缩短感冒，感冒和肺炎等感染的持续时间。

丝兰根中的抗氧化剂还可以帮助抵抗自由基，并防止氧化应激，从而防止免疫细胞受损。研究表明，抗氧化剂可以预防各种慢性病，例如心脏病，糖尿病，阿尔茨海默氏病，帕金森氏病和癌症。2013年发表在《毒理学与工业健康》杂志上的研究发现，丝兰补充剂可显着降低小鼠氧化应激所造成的损害。研究人员还发现丝兰根对多种器官组织如肾脏，肝脏，脑和心脏组织的变性具有保护作用。

03）.糖尿病的治疗

尽管丝兰根是一种高碳水化合物的食物，但它仍对控制血糖和糖尿病有益。这是因为丝兰根的低血糖指数（GI）为46。血糖指数为55或更低的食物会缓慢升高血糖水平。相比之下，具有70或更高的GI的食物将迅速增加血糖水平。例如，煮土豆的GI为78，而白米的GI为73。2013年发表在《非洲生物化学杂志》上的一项2013年研究发现，丝兰调节糖尿病大鼠的代谢紊乱并适度降低血糖水平。

04）.减轻关节炎疼痛

美洲原住民长期使用丝兰根来缓解骨关节炎和类风湿关节炎症状。丝兰根的抗炎特性能够缓解疼痛。丝兰还含有特定的营养物质，可能有助于减轻关节炎症状。具体来说，丝兰根中的锰，皂苷和抗氧化剂可以降低您患关节炎的风险。研究表明，类风湿关节炎患者的抗氧化剂浓度明显低于无关节炎患者。2006年发表在《炎症杂志》上的一项研究表明，丝兰可以预防患有这种疾病的人的关节炎。

05）.有益皮肤健康

丝兰根有益于皮肤健康，与某些商业防晒霜相比，丝兰根具有更好的防晒效果。您还可以在肥皂，洗发水和乳液中找到丝兰提取物，用于治疗各种皮肤状况，例如扭伤，头皮屑，疮疤和割伤，秃头以及皮肤感染和疾病。0君悦酒店,老地方酒店,蓬客酒店,艺嘉国际大酒店,彭年酒店,香格里拉酒店,深航酒店,天使恋人酒店,摩登克斯酒店,7天连锁酒店,维也纳酒店,丽都酒店,庆安酒店,瑞吉酒店,如家酒店,格兰云天酒店,洲际酒店,威斯汀酒店,威尼斯酒店0丝兰还含有多种营养，对皮肤健康有益。例如，丝兰根中大量的维生素C可以帮助生产主要的皮肤蛋白，称为胶原蛋白。丝兰根中的叶酸还能够改善眼睛健康和整体皮肤。

丝兰根

注意事项

和风险

尽管丝兰根有许多健康益处，但也有许多预防措施和需要考虑的风险。丝兰通常被认为是安全的。但是，有些人可能对此过敏。食用丝兰根时，适当的准备也是关键。这是因为它包含可以触发毒素产生的物质，例如氰化物。结果，丝兰根的不当烹饪会导致胃痛，呕吐，头痛和头晕。您还将需要食用甜丝兰而不是苦丝兰。将丝兰去皮，切成薄片，然后彻底煮熟。在烹饪前将丝兰浸泡48至60个小时，也有助于减少毒性。而且，丝兰补品有时会引起副作用，例如恶心，呕吐，胃部不适和口中苦味。与丝兰补品没有已知的药物相互作用。话虽如此，丝兰可以干扰人体对脂溶性维生素的吸收。您也应该一次只服用三个月的丝兰补品。

丝兰食谱

有许多丝兰根用途。例如，丝兰的味道很像土豆，经常磨成粉末和面粉，用于烘烤。在当地杂货店的农产品区域，您经常会发现丝兰和其他块茎（如山药和地瓜）。您可能会发现它已被预先去皮并在冷冻机部分切好。由丝兰制成的流行成分包括竹芋粉和木薯粉。有无数丝兰配方，其根可以与土豆一样用于制作薯条，油条或薯条。您也可以将丝兰根煮沸并捣碎，或做汤或炖。在本节中，我们提供了一些丝兰根配方，您可以自己尝试。

脆皮烤丝兰薯条

配料：

• 2大丝兰根
• 1/2茶匙辣椒粉
• 1茶匙干牛至
• 1茶匙粗海盐
• 1汤匙特级初榨橄榄油或鳄梨油
• 现磨黑胡椒，调味

方向：

• 将烤箱预热至华氏450度。用蔬菜削皮器将丝兰根去皮，去除蜡状的皮肤，切成两半，切成薄片。将切好的丝兰放入盛满过滤水的大锅中。
• 将水烧开，煮八到十分钟。丝兰煮熟后，将其过滤并用冷水冲洗。
• 将丝兰放在一个大碗中，并与油，盐，胡椒粉，辣椒粉和牛至混合。
• 放在衬有羊皮纸的烤盘上，然后烘烤丝兰15分钟。从烤箱中取出并翻转。将它们放回烤箱，再煮15分钟。服务丝兰薯条温暖。

蒜泥丝兰

配料：

• 2磅或4杯新鲜丝兰根
• 3-4瓣大蒜，捣碎
• 2汤匙有机黄油或酥油
• 1/2茶匙白胡椒
• 1/2茶匙粗盐
• 1杯椰奶，分开
• 切碎的香菜，用于装饰

方向：

• 剥去丝兰根，去除皮肤和灰色静脉。您的丝兰应该是完全白色的。将其纵向切成两半，再切成三等分。将丝兰放在一个大汤锅中，并用过滤水覆盖。加入捣碎的大蒜。
• 将大蒜和丝兰根煮25至30分钟，或直至变软。排干并返回锅中。
• 加入黄油，胡椒粉，盐和半杯椰奶，然后将成分捣碎。如果丝兰太干，则添加其余的牛奶。
• 用香菜装饰丝兰。服务温暖。

丝兰和红薯汤

配料：

• 1/2白洋葱，切成丁
• 4瓣蒜末
• 2个地瓜，去皮切成丁，切成小块
• 2丝兰根，去皮切成丁，切成小块
• 2茶匙特级初榨橄榄油或初榨椰子油
• 1/2茶匙孜然粉
• 1/2茶匙香菜粉
• 1/2茶匙肉桂粉
• 4杯蔬菜汤
• 1/2杯椰奶
• 1/2杯香菜，切碎

方向：

• 在一个大锅中加热油，然后加入大蒜和洋葱。搅拌炒至洋葱煮约三到五分钟。
• 加入丝兰根和甘薯，继续炒三分钟。
• 加入香料和肉汤，盖上锅盖并用小火煮至甘薯和丝兰变软。这至少需要35到45分钟。
• 将红薯和丝兰根捣碎，制成浓汤，然后加椰奶，使汤呈奶油状。
• 放入碗中，撒上香菜，然后享用。

 

关于丝兰根的最终想法

丝兰根长期以来一直是南美，加勒比海地区，非洲和中美洲原住民饮食的主食。今天，丝兰根被用来制作薯条，薯条，油条，丝兰泥，汤和炖菜。丝兰也可以制成竹芋粉和木薯粉。丝兰根富含碳水化合物-0帅哥专业按摩Spa,夫妻按摩大保健,上门男技师Spa推油,男模美女伴游商务模特,夜总会酒店按摩Spa,专业外围上门按摩,上门异性按摩推油,精油按摩Spa视频,上门巴厘岛女性Spa,上门男士Spa按摩,女士养生Spa会所,专业Spa私密按摩,女性养生馆,专业全身淋巴排毒,上门美女桑拿按摩,上门全身芳香理疗,美容院男技师按摩,帅哥按摩上门Spa,帅哥上门Spa推拿,情侣夫妻大保健按摩,男技师上门按摩,上门温泉Spa,女子保健Spa上门,上门按摩调教SM,男技师上门推拿,中医Spa推拿,男按摩技师上门服务,夫妻保健性福Spa,水疗按摩Spa会所,按摩减肥丰胸,按摩手法0-是热带地区使用的最大碳水化合物来源之一。丝兰还富含维生素C，钾，镁，锰，叶酸，维生素B1和纤维。结果，人们认为丝兰可以使患有糖尿病，关节炎和皮肤问题的人受益。丝兰还可以增强免疫力并抑制氧化应激。

 

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