事實上，女性要達到性高潮遠比男性困難得多。但美國金賽研究所下屬“性與健康”網報道，適當調整呼吸，能讓人體驗到更美妙的性愛。

　　全身放松時，皮膚中將有更多血液流過，從而使人對細微的觸摸都很敏感，更易達到性高潮。金賽研究所的專家建議，可以通過以下方法練習調整呼吸節奏，享受性樂趣：

　　第壹步，放松自己。胃部肌肉和骨盆緊張時，呼吸會變得困難，血液難以流動，敏感區域也不會興奮。正確的做法是選擇壹個舒服的坐姿，有意識地放松各個部位。

　　第二步，平躺在床上，彎曲雙腿。深吸壹口氣，屏住4秒，慢慢地讓氣體充滿肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再緩慢吐盡空氣，然後屏氣4秒。照此方法反復做幾遍。

　　第三步，集中精神，感受敏感部位的變化。嘗試深呼吸，有意讓盆底肌肉(PC肌肉)緊張起來，並維持幾秒，感覺就像在憋尿壹樣。記住，當PC肌肉緊張時再吐氣，然後屏住呼吸；當肌肉放松時則吸氣。照此方法重復5次。

　　專家還推薦了壹種夫妻可以同時練習的方法。側躺在床上深情地望著伴侶，兩三分鐘後，閉上眼睛休息壹下，然後開始集中日本藤素 日本騰素 印度必利勁 萬力可 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 威而鋼 壯陽藥 春藥 持久液精神與呼吸。要註意自己的胸腔如何擴張，腹部如何上下移動，骨盆如何彎曲。睜開眼睛，與伴侶眼神接觸，註意其呼吸，如同觀察自己壹樣，看其胸部、腹部、盆骨的起伏。雙方都要保持不時的眼神接觸。盡量讓自己的呼吸速度和他/她壹致，但偶爾的不合節拍也沒關系。