過年圍爐、走春出遊、拜訪親朋好友餐敘擔心吃的太多、太油膩進而讓體重直線上升，讓身材走樣且對健康造成負擔嗎？別擔心！新竹救國團提供多項運動課程，幫助大家健康的塑身喔！
   適度的運動可以提高身體代謝加速熱量的消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積，建議的運動方式可根據最新美國運動醫學會提出的運動標準「357運動法則」：每週運動5次(運動頻率)，每次至少30分鐘(運動時間)，運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成，大約是感到有點喘，但還能說話的程度(運動強度)。運動不但對身體健康，可減少心臟疾病及慢性病的發生，對於體重過重者也可以運動方式安全地逐漸降低體重及體脂肪。
   新竹救國團提供的各項運動教學中，有氧運動課程可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情，還可以幫助燃燒體內的脂肪，降低脂肪。。瑜珈的課程可以提升自體免疫系統功能、放鬆僵硬的肌肉、增加身體基礎代謝率、釋放壓力，消除負面情緒，也可以改善調整日常生活中不正確的站姿、坐姿及提重物所累積的骨骼傷害，亦可局部雕塑走樣的身材曲線。

   多運動不但有益身心靈健康，還可讓人有活力、有自信、有美麗！歡迎大家一起到新竹救國團來運動，享「瘦」你的美麗健康人生！
課程詳情請上網http://hcctc.cyc.org.tw/或電洽演藝社教中心：03-5153383、西門社教中心：03-5248266、竹北社教中心：03-5587783